お酢を飲んだら柔軟性高まる？

こんにちは爽快館です！

よく「酢を飲むとからだが柔らかくなる」

と聞きますが、残念ながら間違いです。

魚を煮るときに酢を加えると柔らかくなりますが、

人間がいくら酢を飲んでも、柔軟性が高まることはありません。

なので、食事で関係するとすれば、筋肉作りにかかわる栄養素

例えば、たんぱく質や、ビタミン類などです。

「からだが硬い」「からだが柔らかい」

という言葉を使ったりしていますが、そもそも

どういうことかご存知ですか？

関節を動かせる範囲(可動域)の広さのことです。

体の硬さは、主に筋肉の力と硬さに左右されます。

例えば、足首の関節を曲げるときは、前頚骨筋(ぜんけいこつきん)

にある筋肉が収縮し、逆にふくらはぎの筋肉が引き伸ばされます。

足首が硬いのは、前頚骨筋の筋力が弱いか、ふくらはぎの筋肉が

硬くなっていると考えられます。

これを解決するには、筋力のバランスを取ることです。

柔軟性を高める一番の方法は、ストレッチングをやることです。

ストレッチングは「ラジオ体操」をおすすめします。

ラジオ体操は、中・高齢者の健康体操として、幅広く活用されています。