夏の体調管理

こんにちは爽快館です！

日差しが強くて気温の高い夏は、１年で特に汗をかきやすい時期です。

汗をかくのはいいことなんですが、

汗には水分だけではなくミネラルも含まれています。

運動してる時や睡眠中も汗を書いています。

このように生活の中でミネラルを失っているのです。

ミネラルが不足するとどうなるかというと、

骨がもろくなりやすい

むくみやすい

肌荒れ

貧血やめまい

生理不順

などの症状を招きやすいです。

ミネラルは元素なので体内生産が一切できないのです。

食事から摂取しないといけません。

きちんと栄養を摂取するには、毎日３食食べることが大事です。

好き嫌いや偏食はよくないです。

スポーツドリンクや塩飴などでこまめに栄養補給して体調管理には気をつけましょう。